[...] 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce w siadzie 3s wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s tylko ze jak z powtorzeniami? i wykonuje sie to tak samo jak fbw? ze poniedzialek a /sroda b /piatek a /poniedzialek b? a co do diety to czy sa takie ze pisze sie na caly tydzien ? Bo troche nie w smak jesc to samo dzien w dzien
[...] soku pomaranczowego 2pos 50g bialka + 15g oliwy 3pos 150g kuraka + warzywa + 50g kaszy 4pos frytki + mieso 5pos serek wiejski 200g Niestety te frytki na oleju ale nie bylo ich az tak duzo chcialem dac jeszcze 1 posilek ale jak serek zjadlem kolo 23 to juz nie chcialem jesc. Co do tego bialka robie je z mlekiem to tez pisac? Bo btw. licze z mleka.
Wyszło 1979.85 kcal Więc zwiększyłem tylko proporcje mam nadzieję,że teraz będzie ok 6.30 I śniadanie-50g płatków kukurydzianych z mlekiem 10.30 II śniadanie 2xbułka z jajem gotowanym+pomidorem i ogórkiem bułka grahamka 14.00 Obiad-ryż brązowy z kurczakiem,ew. jakaś zupa dorzucę do kurczaka jakąś surówkę 16.00 Po obiedzie jogurt naturalny+owoce [...]
Pomieszanie z poplataniem, czyli cos tam dzownia, ale nie wiadmo w ktorym kosciele... Slabe sniadanie (za malo bialka, i brak tlusczy) Pol klio fileta pangi, dziennie chcesz jesc ? Wiesz co to za swinsto jest ? banan i odzywka, to nie jest posilek przedtreningowy, tam ma byc pelnowartosciowy posilek, to samo po trenigu. Kolacja znosna, ale dodaj [...]
Dzięki wszystkim za pomoc, a co do tych tłuszczy to ja wiem jakie jest ich źródło, problemem jest to że nie mam kiedy je dorzucić skoro przed/po treningowe posiłki odpadają ; c Zdaje sobie sprawę że jeszcze odrobina za wcześnie na kreatyne,ale chyba nic nie stracę jeżeli ją teraz zaczne jeśc?
Widziałaś moje zdjęcia? A chyba jem najwięcej węgli z dziewczyn co tu się odchudzają... widziałam - wygladasz rewelacyjnie. głupie węgle, głupi montignac - ile mnie kosztuje jedzenie mięsa z kasza to ojej. jedyne węgle, które mogę jeśc na tony to ziemniaaaki.
nie wiem czym zastapic ta jajecznice ale zazwyczaj w srodku dnia jest jakis obiad tyle ze nigdy nie wiem jaki i zawsze cos innego . co do twarogu to probowalem go jesc na kilka sposobow ale wlasciwie jem go na sile tak mi nie smakuje, masz moe jakis pomysl z czym to zjesc ? albo jakie danie przyrzadzic z twarogiem ? jak narazie wyglada to tak : [...]
Już wiele diet przeleciałem ale jak pisałem nie zawsze uda mi się trzymać tego wykresu zależy co mama ugotuje. Kiedyś na poczekaniu zjadałem cała czekoladę :D a teraz prawie nic słodkiego nie jem. Ryż i pierś z kurczaka prawie codziennie na obiad. Ile można jeść jajecznic na kolacje albo twarogu. Bez przesady :). Jak bym mial sporo kasy to był [...]
FoneX bałeś się orali...a tu masz dodatkowe obciążenie prowironem. 50mg prowi g**** tu zmieni - testowane dlaczego nikomu nie przyszła na myśl prolaktyna, progesteron i estrogen? wg mnie wystarczy je obniżyć, skoro wg nawet niego samego to deca dick? po co wbijać mega dawki propa, albo jeść prowi tyle czasu przecież to DHT i pójdzie mu po [...]
[...] zalatwuje slodzikiem ;d rozpuścić też sie nie chciała.. chu*j wie..;/ z tego co czytam jedna działa druga nie ... jeśli nie to szkoda tylko kasy włożonej w cykl...jesli po tygodniu nic nie klepnie to mozna od razu wyje*ac do kosza czy jesc 2 tydz ? Zmieniony przez - QcKy w dniu 2011-04-11 22:13:41 Zmieniony przez - QcKy w dniu 2011-04-11 22:39:20
Teraz zjadam ok 1000klcal o ile zwiekszać tygodniowo?? Wogóle może jakaś inna dieta po prostu i powoli do normy. Chciałabym wstac rano i wreszcie zjeść to na co mam ochotę. Jakie kiełbasy i wędliny mogę zacząć powoli jeść??
hmmm ok, rozumiem czyli powinienem jeść dużo białka, a że tak powiem ograniczyć tłuszcze oraz węglowodany i do tego wiadomo aerobik, bieganie albo coś w tym stylu ( robi się ciapło to wiadomo ) a co myślicie abym do tego kupił sobie jakiś przyśpieszać do spalania tłuszczu ? gdybym z mojego zapotrzebowania zmniejszył na 1800 kcal to było bym to [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 - 76 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : Rok z przerwami, od ponad miesiąca już tak regularnie Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka poziom/skos z wyciągiem górnym, hantle skręcane do [...]
Czy jak pije carbo po silowni np 50gr to w dzien nie treningowy o tej samej porze tez musze pic carbo? Po co pijesz Carbo? CZy jak brakuje mi weglowodanow w diecie to moge zjesc posilek np 200g ryzu przed silownia ? lub po ? czy to bedzie za duzo( nie przyswoi sie ) Rozłóż to równo do wszystkich posiłków. ile max tluszczu moge dac w jednym [...]
dla mnie też wyjścia są ciężkie. Przeważnie piję sok pomidorowy albo colę light. Jak alko to czerwone wytrawne wino. U mnie bardziej sprawdza się opcja ultra - zupełnie nic nie jem, jem tylko to co przyniosłam, ew piję ten sok pomidorowy. Jedzenie imprezowago żarcia na zasadzie tylko spróbuję kończy się wqrvem (cholera, takie to dobre a ja nie [...]
nie ma możliwości by CPM wychodziło Ci 2500kcal... wierz mi naliczyłem się w pracy tego sporo... Najważniejsze jest byś wystartował z aktualnej kaloryczności aktualnego jadłospisu obniżonej o ok 400 - 600kcal. Pytania: 1. Czy jeść/pić coś OD RAZU po treningu kosztem innych elementów w pozostałych posiłkach diety? (mija ponad godzina zanim jestem [...]
Witam. Giszman prosiłbym cię o porade ale może najpierw się opisze. Wzrost: 190 Waga: 100kg Wiek: 17 Staż: 3 lata Biceps: 3.7 reszty nie mieżyłem jeżeli reszta jest istotna moge pomierzyć i napisać. Miałem wcześniej jeden cykl na Kreatynie Olimpa i białko Matrix Olimpa. Mam na wydanie 200-300 zł na cykl. Dieta w miare możliwości zawsze staram sie [...]
No ja zaczynam od nast tyg to jesc. dla sprobowania wzialem wczoraj 1 kasp. 3 dni temu skaczylem rx6 bpi. PO 1 kaps mamby ostroo. po 15 min zrobilem sie czerwony na twarzy caly, wypieki, temperatura podskoczyła. to Tyle co moge powiedziec po 1 kpas. Bardzo silny.
TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !
